Exercícios básicos:	Veja também: - Auto-cura - As etapas do curso - Ao usar o computador
Circulação
A boa circulação é tão vital quanto a respiração. E necessita do apoio e da manutenção de um estilo de vida saudável
Respiração
A respiração tem que ser plena e profunda para suprir as necessidades de oxigênio do corpo
Massagem
A melhor maneira de relaxar e acalmar as tensões é trabalhar na área dorsal, ao longo da coluna, mas não sobre ela.
Visão
Cobrir os olhos com as duas mãos (palming) para o total relaxamento dos músculos ao redor dos olhos. A massagem de toda a face influencia a circulação ao redor dos olhos. Antes é precisso ficcionar as mãos juntas até aquecélas.

A importância da respiração e dos músculos
Como 95% da energia produzida nas células requer oxigênio, uma correta respiração - que influi na capacidade regenerativa do corpo - é de extrema importância para a vida. “Pode-se respirar até 3.500 mililitros de ar a cada inspiração. Normalmente, respiramos apenas 400 ml, ou seja, sobrevivemos. Mas, se respirarmos rapidamente não permitimos a renovação celular e, com isso, o pulmão e todos os órgãos do corpo sofrem”, frisa Beatriz Nascimento.

Uma boa circulação sanguinea também é fundamental. “O movimento corporal leva sangue e oxigênio para as células. Com a circulação enfraquecida, as células ficam tóxicas. A escoliose encaixa-se neste caso: diminui-se o espaço articular. Então, para andar, a pessoa força o mesmo lado e a coluna precisa entortar para que a pessoa não caia.” Um bom exercício para quebrar padrões errados é andar de costas. Muitos problemas posturais podem ser corrigidos assim, pois o cérebro desconhece essa maneira de usar o corpo. Apoiar-se de costas na parede, com a ajuda de uma bolinha de tênis ou semelhante colocada na altura da bacia também é indicado para melhorar a postura e para quem tem problemas de coluna em geral. (Veja foto) “A respiração lenta e profunda ajuda o processo, porque ativa o sistema nervoso parassimpático, acalma e torna o corpo mais receptivo às mudanças”, explica Beatriz.

Compartilho a minha experiência pois estou muito empenhado em que ninguém imagine não ser possível superar as dificuldades. É possível, sim. Eu o fiz: depois de ler em Braille, consegui passar a ler com óculos, consegui ler a uma distância normal e mostrei até ser capaz de dirigir. Apesar de meus problemas, consegui minha carteira de motorista. Isto foi emocionante!”, comentou.

Com glaucoma e astigmatismo, ele ficou cego aos cinco anos de idade, quando morava em Israel. “Eu fiquei cego porque a minha cirurgia foi feita tarde demais e foi mal feita: removeram apenas uma parte do meu cristalino quando deveriam ter retirado todo ele. A parte que restou se transformou em tecido cicatricial que foi aumentando de tal forma que atualmente 99.4% de meu cristalino se compõem de tecido cicatricial”, explica Meir.

Em verdade, essa será, mais do que uma oportunidade, uma necessidade. As pesquisas da OCDE mostram que as pessoas, em todos os quadrantes do globo terrestre, tendem a progressivamente gastar mais horas por dia no transporte, na medida em que as distâncias percorridas também aumentam. Um bom exemplo do aumento de exigências de transporte é o setor de navegação, que desde 1975 praticamente dobrou a sua capacidade. “Mas, ainda que estejamos nos estágios iniciais dessa discussão, não estamos atrasados em relação ao restante do mundo. Só agora o meu setor está se organizando para enfrentar o problema”, reconheceu Marcelo da Motta, diretor da Aliança Navegação, no Rio de Janeiro.

Para entrar em contato com: Meir Schneider: Center for self healing (dror@self-healing.org) Beatriz Nascimento: bian@saber.net Profissional que no Rio divulga o método: Ney Chaves (neychaves@uol.com.br) No Brasil, principalmente em São Paulo e no Rio de Janeiro, há muitos profissionais, de diferentes áreas, trabalhando com o método desenvolvido por Meir Schneider